Как избежать переохлаждения и обморожения в холодные зимние дни

Зима приносит с собой, кроме снега и предвкушения новогодних праздников, немало забот о здоровье. Как избежать переохлаждения и обморожения при длительном пребывании на открытом воздухе, а также, что следует делать при гипотермии, а каких действий лучше избегать, — читайте ниже.

Переохлаждение возникает, когда температура тела человека опускается ниже нормальной 36,6 °C до критических для жизни показателей. Наиболее распространенной причиной является длительное воздействие низких температур окружающей среды или погружение в ледяную воду. Обезвоженные или физически истощенные люди являются наиболее уязвимой группой, поэтому зимой важно не только самим уберечься от переохлаждений, но и помогать переживать зимнюю непогоду уязвимым группам населения.

Признаки и симптомы переохлаждения (гипотермии) обычно появляются медленно и могут включать:

• озноб;
• нечеткую речь или бормотание;
• медленное, поверхностное дыхание;
• слабое наполнение пульса;
• неловкость или отсутствие координации;
• сонливость;
• спутанность сознания или потеря памяти;
• потерю сознания;
• алую/синюю, холодную кожу.

Что делать, если у вас переохлаждение:

• Зайдите с улицы в помещение. Если это невозможно, постарайтесь защитить от ветра шею и голову.
• Если ваши вещи промокли, как можно скорее переоденьтесь в сухие.
• При необходимости дальнейшего согревания, делайте это постепенно. Например, прикладывайте теплые сухие компрессы к центру тела — шее, груди и паху. Если используете бутылки с горячей водой, заверните их в полотенце, чтобы не обжечься.
• Употребляйте тёплые безалкогольные напитки с сахаром, съешьте богатую на белок пищу.
• Больше двигайтесь, делайте упражнения ногами и руками, чтобы способствовать восстановлению кровообращения.

Чего не следует делать при гипотермии:

• Не пытайтесь согреться слишком быстро, например с помощью обогревателя или горячей ванны.
• Не согревайте руки и ноги, растирая их.
• Не употребляйте алкоголь и табак. Первый способствует усиленной теплоотдаче, а курение табака — сужению сосудов, что приводит к усилению переохлаждения.

Возникновение проблемы лучше предотвратить, чем потом ее решать. Поэтому зимой, когда наступают морозы, следует тепло одеваться. Желательно это делать слоями. Если вы знаете об ухудшении погодных условий, не забывайте о шапке, перчатках, шарфе, возможно, специальной защитной маске для лица, теплых носках и водонепроницаемой обуви.