Ограничение гаджетов и гимнастика для глаз. Как сохранить здоровье детей

Цифровые технологии занимают большую часть современной жизни. Они сопровождают нас везде: в развлечениях и работе, в медицине и образовании. Этому не стоит сопротивляться, однако, как и во всем, следует помнить о степени нагрузок.

Например, в Украине, в прошлом году во время профилактических медосмотров было выявлено снижение зрения более 280 тысяч детей в возрасте до 17 лет. Но длительное пребывание перед включенными экранами разных устройств оказывает влияние не только на здоровье глаз. Общее понижение двигательной активности имеет отрицательные последствия для всего организма.

Что могут сделать родители, воспитатели и учителя?

Контролировать время, которое ребенок проводит за экранами, и четко соблюдать установленные гигиенические требования. А также — постоянно чередовать виды деятельности ребенка.

После работы с компьютерной техникой необходимо обязательно выполнять комплексы упражнений для профилактики зрительной и статической усталости. Такие упражнения представлены в Санитарном регламенте для учреждений общего среднего образования.

Комплекс упражнений гимнастики для глаз

• Быстро поморгать глазами, закрыть глаза и посидеть спокойно на счет 1-5. Повторить 4-5 раз.
• Прочно закрыть глаза, на счет три открыть глаза и посмотреть вдаль на счет 1-5. Повторить 4-5 раз.
• Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями влево и вправо, вверх и вниз указательного пальца вытянутой руки. Повторить 4-5 раз.
• Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1-4, затем перенести взгляд вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения глазами справа, затем столько же – слева. Расслабить глазные мышцы и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 1-2 раза.

Эти простые упражнения помогут не только поддерживать гигиену зрения у детей, но и снимать напряжение от обучения, поэтому следует их регулярно и систематически применять.

Беспокоимся вместе о здоровом зрении наших детей!